Compléments alimentaires pour le sport et la musculation
Magnésium, vitamine D, vitamines B et oméga 3 : des compléments pour compléter l'alimentation des personnes actives et sportives. Livraison partout au Maroc, paiement à la livraison.
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Quels compléments quand on fait du sport ?
La base reste l'alimentation : assez de protéines, de féculents, de fruits et légumes, une bonne hydratation et un sommeil suffisant. Un entraînement régulier augmente toutefois certains besoins, par exemple en magnésium, dont une partie est perdue dans la transpiration.
- Magnésium Bisglycinate : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à réduire la fatigue et à l'équilibre électrolytique. 168 mg de magnésium pour 3 gélules.
- Vitamine D3-K2 : la vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et d'une ossature normale. 25 µg (1000 UI) par capsule, une dose d'entretien courante.
- Vitamine B complexe : les vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
- Oméga 3 Fish Oil : huile de poisson, source naturelle d'EPA et de DHA, pour les personnes qui mangent peu de poissons gras.
- Pack Duo Balance et Pack Balance + : magnésium et vitamine D3-K2 (et zinc pour le Balance +), à prix réduit.
Bien prendre ces compléments
Prenez le magnésium après le repas et la vitamine D3-K2 pendant un repas, la vitamine B complexe le matin. Respectez les doses indiquées : un complément ne remplace pas une alimentation adaptée à votre entraînement. Sous anticoagulant, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre des oméga 3 ou de la vitamine K2.
Questions fréquentes
Quel complément prendre quand on fait de la musculation ?
Commencez par vérifier votre alimentation et votre sommeil. En complément, le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue, et la vitamine D au maintien d'une fonction musculaire normale. Le Pack Duo Balance réunit les deux à prix réduit.
À quel moment prendre le magnésium quand on est sportif ?
Au cours des repas, en une ou plusieurs prises : 3 gélules par jour au total. Ne dépassez pas la dose conseillée.
Les oméga 3 sont-ils utiles quand on fait du sport ?
Les oméga 3 EPA et DHA se trouvent surtout dans les poissons gras comme la sardine et le maquereau. Si vous en mangez peu, une huile de poisson peut compléter vos apports : 1 à 2 capsules par jour, après le repas. À éviter sous anticoagulant. Plus d'infos : Oméga 3, bienfaits et dosage.
La vitamine D3-K2 suffit-elle en cas de carence ?
Non. Avec 25 µg (1000 UI) par capsule, c'est une dose d'entretien courante. Seule une prise de sang permet de savoir si vous êtes carencé, et dans ce cas votre médecin prescrit une dose adaptée. À lire : Vitamine D au Maroc.